КУНДАЛИНИ-ЙОГА

  Основатель: Йоги Бхаджан

  Кундалини означает «свёрнутый кольцом», «свернутый в форме змеи. По представлениям древней индийской медицины аюрведы и йогов, источник энергии кундалини расположен в основании позвоночника приблизительно в области крестца или в основании туловища. Символически изображается в виде змеи, свернутой спиралью в три с половиной оборота, спящей в основании позвоночника (муладхара-чакра). Йог продвигает кундалини настолько высоко, настолько он способен, и как только она касается какого-либо лотоса, или чакры, ее голова, прежде обращенная вниз, поворачивается вверх. Покидая каждую чакру, или падму, на своем пути вверх, она приостанавливает функции этого центра, приводит их в латентное, спящее состояние; так продолжается до тех пор, пока она не достигает «тысячелепесткового лотоса» в макушке головы, стоящего выше всех шести чакр, и там она наслаждается совершенством бытия.

  Кундалини йога не относится к Хатха-йоге, но использует асаны классической йоги. Особенностью использования асан в Кундалини йоге является их сочетание с динамическими элементами, а также, зачастую, интенсивными дыхательными техниками. Все упражнения кундалини йоги объединены в специальные комплексы – крии (слово «крия» означает «действие») и расположены в строго определенном порядке. Каждое упражнение выполняется строго определенное время с одновременной концентрацией и определенным дыханием. Перед началом занятий дается настройка на класс с помощью инициирующей мантры. После крии следуют релаксация и медитация.

  Для того чтобы заниматься Кундалини йогой не требуется какой-то специальной подготовки, т.к. подготовка происходит в процессе практики. Не потребуется многолетних усилий в ожидании результатов - эффект можно почувствовать на первом же занятии. Как и любая система йоги, она состоит из нескольких, гармонично сочетаемых элементов: поз (асана), особых способов дыхания (пранаяма), звуковых вибраций (мантра), жестов (мудра) а также мышечных замков (бандха), и определенных видов концентрации. В результате познания кундалини йоги укрепляется иммунитет, повышается гибкость позвоночника, обостряется интуиция, повышается сексуальная активность, в полной мере проявляется умение видеть и ценить красоту природы.

  Структура урока Кундалини йоги в основном включает:

• настройку с помощью пения мантр;

• разминку, готовящую тело и сознание к основному комплексу;

• основной комплекс – крийя, направленная на определенное воздействие на тело и сознание;

• релаксацию – 10 минут;

• медитацию, нацеленную на определенный эффект;

• завершение класса с помощью пения мантры.